Yuanchieh's Blog

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生命是長期而持續的累積

21 Aug 2018

新店同心救難隊 52期救生員訓練心得

平常喜歡水上活動,但沒特別喜歡游泳,所以泳技、水性都很差,一開始先從捷式重新學起,兩個禮拜加強後學會換氣勉強可以遊完50公尺,接著就直接挑戰救生員訓練,真的是生不如死啊XD

訓練菜單

訓練大概分成自救與救人;

自救

一開始最基本的漂浮,又可分成水母漂、俯臥漂、仰漂、直立式漂浮;
先練習建立自身浮力,以及換氣,在換氣過程中動作要輕,差不多嘴巴浮出水面可以換氣就好,不要太用力整個胸口浮出,避免反作用力過大反而身體會更沉

接著是踩水 ,也就是立泳,讓身體保持在原地頭露出水面,有剪刀式踩水、蛙式踩水、攪蛋式踩水,這時候基本上是放鬆休息的時候,而且頭浮出水面才可以聽到教練的指令

再來是借物建立浮力,如果是穿著衣服落水,可以運用衣物做緊急氣囊,建立自身浮力等待救援

救人

當我們觀察到有溺者時,先假設沒有多餘的工具可以使用,只能依靠我們自身的能力去救援時,整個情境會是

從岸邊或池邊入水,接著游泳過去接近溺者,觀察溺者並接近他,接著想辦法將他帶回岸上,如果遇到反抗或抓抱要想辦法掙脫,帶上岸後要做急救等後續處置。

基本上整套SOP是

入水法 -> 從遠處接近溺者 -> 接近法 -> 帶人法 -> (如果溺者掙扎)解脫法、防衛法 -> 起岸法 -> 救溺八大步驟 -> 後續急救處理

也就是我們主要的訓練菜單

入水法

又分成靜式入水,適用於水域不熟悉或是傷患有頸椎受傷之疑慮時採用,入水時不能激起水花;

平跳式入水,有點像立定跳平飛出去,雙手交疊大臂貼緊耳朵壓頭,入水淺出水快,有個初速度可以快速接近溺者;

跨步式入水,適用於水深處;海邊有浪時用跳躍式入水降低水阻;在救生艇上用背滾式入水。

接近溺者

當從岸邊入水後,距離溺者有2、30公尺以上,此時會採取抬頭捷、抬頭蛙,基本上就是捷、蛙式的抬頭版,因為「所有動作眼睛都不能離開溺者」避免水流或是沈到水底找不到

抬頭蛙基本上比較簡單,但是抬頭捷就比捷式累得多很多,因為頭抬起腳相對下沉,一開始划手抓水都會十分費勁

接近法

當靠近溺者 2公尺左右要側身觀察,確定好自身安全、周圍環境與溺者狀態後才後續動作,避免危險發生或是被溺者抓抱。

如果溺者無意識就直接抓手轉回仰面往回帶,相對於溺者的相對位置還有正面迂迴接近、背面接近、水中水底接近

主要就是將溺者轉回仰面,用基本仰帶動。

解脫法

溺者因為求生意志自然會四處抓抱物體,但救援路上最怕被抓抱,因為會消耗雙方力氣且非常危險,一不小心連自己的命都賠上去

遇到抓抱,有分成被抓住手腕時的單手解脫,被溺者正面環抱的正面推肘解脫與背面環抱的背面推肘解脫;
基本上都是先循機吸氣,接著撥水下沉,因為溺者是下意識想要建立浮力,所以你反而下沉他一怕就會鬆手了,如果不行則收下巴靠住手肘上方用力推即可掙脫

防衛法

防衛法比較是碰到溺者撲上來但還沒有被緊抱住時使用,連續動作從單手阻擋->雙手阻擋->雙手下壓->單腳蹬離;
基本上就是對應溺者的自然反應而有的配套措施

帶人法

接近法將溺者轉成仰面拖動後,為了更好控制溺者,通常會用抱胸式帶人,這大概是整個救溺環節最為累人的動作,救者採用側泳用腰將溺者頂著,接著用反剪夾水回到岸邊,考試夾完25公尺完全站不起來….

起岸法

又分成深水淺水,溺者有無意識,主要有馬鞍式、背負式、拖拉式、深水起岸法等

救溺八大步驟與急救

身為救生員都要通過16小時受訓的基礎急救課程,並學習救溺八大步驟;
通常救生員第一線主要預防休克,給予保暖、止血包紮這些,為了避免二度與頸椎傷害,有學習操作長背板等使用

如何身為一個良好的溺者

當然我們都不希望意外發生,但總是可能會有發生的風險,與其逃避不如花點心思準備,以備不時之需;

以一個救生員受訓完,稍微用不同的角度來分享哪些溺者最容易被救上來,這些想法主要是結合自己受訓的心得與教練的指導,如果有遺漏或是錯誤再請指教

  1. 在人多且有單位協勤的地方玩水
    在游泳池玩水相對蠻安全,如果要到野外最好是成群結伴,且到有救生單位協勤的地方,像是烏來的紅河谷就是新店同心救難隊夏日協勤地點;
    在這些地方玩水的好處除了有合格的救生員外,另一方面也相對會準備救生器材,如救生圈、拋繩袋、魚雷浮標、充氣式汽艇、救生板等
    如果是自己出去玩,泳技不太好或是水域不熟悉「務必攜帶浮標」,之前溪訓到碧潭,整個水溫分成三層,有時遇到地下水湧泉又會忽冷忽熱,結果我就游一游抽筋了,一方面有教練在旁邊頗安心,另一方面先抓到浮標建立浮力,就可以抽筋自解;
    所以學會建立浮力很重要,帶浮標靠外物可以很輕鬆的浮起來,或是學會基本的水母漂或抽筋自解也都很重要
  2. 呈上遇難時不要太緊張,不要抓抱救生員
    在最後考試時教練有模擬抓抱,原本抓抱前體力大概還有80%,抓抱一次解脫後直接剩20%,如果不是在考試途中我大概就直接落跑了OTZ 
    一方面是我自身體力泳技還不夠好,另一方面真的要帶人又要防衛溺者真的會很累,所以相對的如果溺者無意識了反而比較還好,有意識的話就配合,才可以大幅增加自己的生存機會;
    如果是在有協勤單位的地方戲水,都會被有妥當的救生用具,這些救生用具可以節省救生員很大部分的體力,相對也可以降低大家溺水的風險

總結:
挑選安全的地方戲水 -> 不幸出事大聲求救 -> 建立自身浮力 -> 保持冷靜不要亂抓抱

28天的課程,一到六早上五點到七點操練,練習動作與長泳鍛鍊體力,週日全天學習急救與到野外溪訓與海訓

溪訓海訓

溪訓海訓真的很特別,之前我沒有太多到野外游泳的經驗,到了溪訓教練一下水長泳就是一個多小時…. 
真的是超級累,而且要在踩不到底也看不到底的地方對鍊動作,心裡總是不踏實,最後溪訓就抽筋了
海訓則是因為浮力大比較輕鬆點,雖然水喝到超痛苦,又苦又鹹喉嚨超痛,但整體輕鬆一些,也沒有抽筋,不過因為有浪所有同期學員有人就吐了

除了折磨的長泳外,後續的課程就是操作救生用具,練習拋救生圈、學習收繩,還有充氣式皮艇之類的,非常好玩
最後下午都會浮潛一個多小時結束整天的訓練

結語

參加救生員訓練主要是希望給自己一個磨練的機會,在過程中學習到很多救生的知識,真的非常感謝教練們每天都陪我們早起,除了授課外還很仔細的糾正我們的姿勢,到野外受訓就有一群教練包圍著學員,一邊安全戒護一邊嚴厲的督促並指導我們

原則上隊上每年七八月開兩期,所以有興趣也要等到明年囉XD 
之後明年跟著隊上去協勤,希望也有為社會貢獻的機會。

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